导读：快节奏的生活引发各种问题，羡慕别人的乌黑秀发吗？还在为选择各种护法产品发愁吗？乌黑秀发可以吃出来吗？想长发及腰的你跟着小编一起来看， 告诉你乌黑秀发可以吃出来吗？
放眼四海，多少人为自己少发而发愁，多少人为自己掉发而担忧,进而更多的人依赖药物或者染发想达到美发乌发的效果，但却忽略了这背后潜藏的危害。而事实上，我们这个难题却可以通过吃来解决，如此安全有效你是不是也震惊了？也就是说只要在食物上下工夫，这个问题就可以迎刃而解的。
1、多吃含碘食物
专家表示如果人体长期大量的缺乏碘的话就会导致脱发掉发的情况，因此在日常生活中多注意补碘就可以有效预防脱发掉发的情况出现了。补碘还有利于头发的生长。而且长期缺碘还会导致状腺分泌异常，而补碘能增强甲状腺激素的分泌，加快人体新陈代谢，因此对头发的生长和保养非常有好处。也就是说，碘与头发关系密不可分,补碘是一件很重要的事情。
而其实在生活中含碘丰富的食物很多，最常见的有海带、紫菜、牡蛎等，它们所含有的碘要比其他食物高出很多，同时还更有利于人体的消化以及吸收。除此以外，在各种蔬菜以及水果中同样有碘的存在，因此也应该多吃。
2、多吃含铁食物
铁有利于维持人体各个组织器官的正常工作，所以如果长期缺铁的话同样会导致人体抵抗力下降以及脱发、掉发等情况的出现。而在头发的生长过程中也需要铁，如果缺铁的话就会导致头发得不到营养从而导致脱发以及头皮屑的生成。同时长期缺铁还会影响到发质以及黑色素的生成，从而导致出现头发偏黄的情况。所以补铁对于想要养出乌黑秀发的人们也是很重要的。
3、中医食疗健发
中医提倡日常饮食宜多样化，合理搭配，保持体内酸碱平衡，对于健发、美发，防止头发早衰有重要作用。可适量食用含蛋白质、碘钙、维生素B、A、E等较丰富的天然食物，如：鲜奶、鱼、蛋类、豆类、绿色蔬菜、瓜果、粗粮等。常吃有补肝肾、益气血、乌发驻颜之效，更可健脑补肾，乌须黑发。经常服用，又可防治神经衰弱、健忘、头发早白、脱发等症。
看到这些你是不是心里想尝试一下吃出来的美发呢？其实如果我们在繁忙的工作之余多加关心下自己所吃的食物的种类和特性的话，不光我们的头发，我们的身体也会随之变得更加健康，并且在任何时候都不会担心因为药物和各种染发试剂带来的危害。各位读者都快去尝试一下吧。
